■ 定期検診でほめられた嬉しいひと言
歯科には3か月に一度、定期検診と歯のメンテナンスのために通っています。いつも歯科衛生士さんが、歯茎の状態チェックと歯垢除去をしてくれるのですが——
先日、衛生士さんから
「よく磨けていますね！」
とほめられました。
70歳近くなって、これはとても嬉しいことです。とくに何か特別なことをしているわけではないのですが、毎日のちょっとした心がけが実を結んでいるようです。
■ わたしの口内メンテナンスの習慣
普段のケアはこんな感じです：
- 歯ブラシ（朝食前 かため）で1日1回
- 歯ブラシ（昼食後、夕食後 やわらかめ）で1日2回
- 歯間ブラシで細かい部分も清掃 (歯間ブラシが入るところだけ、無理に入れない） 食後は歯間ブラシ やるよ。(合計3回 朝1回 昼1回 夜食後1回）
- 要するに、飯食ったら歯磨きして歯間ブラシするよ！って事
- 歯磨き粉は刺激の少ないタイプ
- 就寝前はとくに丁寧に
口内の清掃といっても、やっていることは基本的なことばかり。でもこの基本が大事なんですね。
■ 歯ブラシは「縦に使う」——衛生士さん直伝のコツ
私が一番「なるほど」と思ったのは、前歯の上下裏側の磨き方です。
「ここは歯垢がたまりやすいので、歯ブラシを縦に使って磨くのがいいですよ」
これは歯科衛生士さんから教わりました。
たしかに、前歯の裏側って磨きにくくて、つい適当になっていた場所。毛先が届きにくいので、縦に当てるだけでグッと磨き残しが減った実感があります。
■ 歯科の「自由診療」と「保険診療」について
歯科には、保険が使える「保険診療」と、保険の効かない「自由診療（自費）」があります。
正直なところ、自由診療は費用が高い。でも、そのぶん納得のいく治療が受けられるのも事実。 知らなかったし、使った事無かったです。
今のところ私は、保険診療の範囲で十分に満足できています。
でも、将来的にもっとケアが必要になったときは、自費も視野に入れようと思っています。
■ まとめ：自分の歯は、自分で守る時代
70代に入ると、歯や口の中の状態が健康に直結します。
虫歯や歯周病が原因で、食べる楽しみが減るのは避けたいですよね。
- 毎日の歯磨き
- 定期的な検診
- 正しい道具と使い方
これらを意識するだけで、歯はちゃんと応えてくれると実感しています。
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